La sophrologie est une thérapie brève, qui agit sur ton corps, ton mental et tes émotions. Elle se base sur des techniques de respiration contrôlée associés à des mouvements doux et des visualisations d’images positives➕➕. Cette méthode vise à te donner des clés que tu pourras utiliser dans ton quotidien afin d’améliorer ton bien-être et développer ton potentiel.
La sophro t’offre la possibilité de prendre ta vie en main de façon concrète au quotidien. Tu créeras ta ⚙️boîte à outils ⚙️ spécialisée en fonction de ta vie, de tes besoins et de tes objectifs ! Tu agis ! 👍
Ma vision de la sophro
BASÉE SUR LES NEUROSCIENCES
La sophrologie a été inventé par un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, en 1960. Elle se base sur plusieurs concepts thérapeutiques connus à l’époque :
- Hypnose (1882) avec la modification des états de conscience
- Psychanalyse (1900) avec la théorie de l’inconscient développée par Sigmund Freud
- Méthode Vittoz (1911)
- Méthode Coué (1922) avec l’influence de la pensée positive et de l’autosuggestion sur la santé (Emile Coué, pharmacien et psychologue)
- Relaxation Progressive (1928) avec la relaxation mentale par la détente musculaire (Edmund Jacobson)
- Training autogène (1932) avec la relaxation par la concentration sur ses ressentis corporels
- Thérapie brève (1950-1960) avec l’idée selon laquelle le patient détient les solutions et que le thérapeute est uniquement une passerelle pour l’aider à trouver ces solutions.
UNE THÉRAPIE PSYCHOCORPORELLE QUI RELIE CORPS, MENTAL ET ÉMOTIONS
La sophrologie se base sur des techniques comme le Yoga Indien notamment pour écouter ses sensations corporelles; le bouddhisme tibétain pour laisser la conscience agir ; mais aussi sur le Zazen japonais notamment dans son aspect méditation.
Grâce aux mouvements doux inspirés du yoga notamment, tu apprends à relâcher votre corps physiquement. Ton mental comprend que tu peux vivre et ressentir autrement ! C’est dans ces moments de méditation, de conscience libre, que tu définis intérieurement tes ressentis physiques, mentaux ou émotionnels sur l’instant présent. Grâce à cela, tu auras des prises de conscience sur toi-même, tu pourras ensuite changer tes comportements.
Le corps est la couche visible de l’iceberg. Trop souvent mis sous cloche, tu as peut-être l’impression de ne plus être en contact avec ton corps. Pourtant il est un excellent médium de communication avec ton état intérieur. Grâce à la sophro, tu reprendras contact avec ton corps, et par conséquent avec tes émotions et ton être intérieur.
Ma vision de la sophro
UNE MÉTHODE QUI S’ADRESSE À TOUS
Cette thérapie brève psychocorporelle s’adresse à tous, sans limite d’âge. Elle peut trouver sa place à n’importe quel moment de la vie d’un Être humain.
CONSULTATIONS ET INFOS PRATIQUES
Envie de te lancer dans l’aventure sophro ? Deux solutions s’offrent à toi :
- En consultation individuelle (entre 45 min et 1h) : 50 €
Le petit ➕ : un objectif personnel, tu décideras, un suivi personnalisé tu auras ! - En groupe (1h) : 10 € / personne (max. 10 personnes)
Le petit ➕ : la synergie d’un groupe peut faire croître le changement
Je propose des ateliers entre ami.e.s de 2h durant lesquels tu me reçois chez toi avec tes ami.e.s. On prend le temps de se détendre, on discute, on se relaxe et on créé son arbre de l’être ! Pour en savoir plus clique ici !
